Salah satu cara lagi ialah dengan membisikkan kepada diri sendiri dan katakan mengapa aku mesti marah? Ingatlah bahawa sesungguhnya sifat marah bakal mengundang pelbagai masalah kesihatan kepada anda.
Di belakang emosi marah ini terdapat emosi primer seperti keresahan, duka, hampa, kehilangan, takut dan sebagainya yang terbit kerana sesuatu keperluan tidak diselesai atau dicapai.
Kemahiran Pengurusan Kemarahan Kemahiran mengurus kemarahan adalah cara anda dapat mempersiapkan diri secara fizikal dan emosi untuk menghadapi situasi yang menimbulkan kemarahan.
Kita harus menutup pintu kemarahan kerana apabila kita marah, syaitan akan berpesta dan itulah cara mudah untuk dia mempengaruhi kita.
Sesetengah orang mungkin berasa sangat mendesak untuk menghancurkan sesuatu, sesetengah orang menjerit sekuat hati untuk melepaskan kemarahan mereka manakala yang lain akan berdiam diri sepanjang masa.
Belajar menenangkan diri dalam situasi genting.